RAZGIBAJMO SE ONLINE · ADVENTNI KOLEDAR GIBANJA

RAZGIBANI ADVENTNI KOLEDAR

December je čas za vse. Naj bo letos tudi čas zate.

Nakupovanje daril, praznična druženja, služba, družinske obveznosti … December je lahko čudovit, a tudi zelo poln. Ob vsem, kar želimo narediti za druge, hitro zmanjka časa zase.

Zato smo pripravili Praznično razgibane – spletni adventni koledar, ki te vsak dan prijazno povabi, da se ustaviš, razgibaš in narediš nekaj dobrega zase.

KAJ TE ČAKA V PROGRAMU?

15 vodenih treningov

Različne vadbe, med katerimi lahko najdeš tisto, ki ustreza tvojemu dnevu in počutju:

• 5 treningov za hrbtenico – za nežno razgibavanje in stabilnost.
• 5 treningov za moč – za krepitev celega telesa.
• 5 treningov za razteg in sprostitev – za trenutke, ko si želiš umiriti tempo.

Vadbe lahko izvajaš doma, v svojem tempu. Program je pripravila diplomirana fizioterapevtka, pri vajah pa so predstavljene tudi lažje različice.

DECEMBRSKI KOLEDAR GIBANJA

Ni ti treba razmišljati, kaj bi danes počela – v koledarju te čaka predlog za vsak dan. Včasih bo to vodena vadba, drugič sprehod, nežno razgibavanje ali trenutek za počitek.

Če kakšen dan izpustiš, nič hudega. Nadaljuješ, ko lahko.

PRAZNIČNA DARILA

Knjižica z recepti

Poleg vadb prejmeš tudi knjižico z recepti.

Gibanje med prazniki

Od 24. do 31. decembra te vsak dan čaka ideja za gibanje: sprehod, najljubša vadba, plesni odmor ali nekaj minut sprostitve.

5 minut, ko nimam časa

Za dneve, ko je urnik še posebej poln, smo pripravili kratek gibalni odmor. Ker tudi pet minut zase šteje!

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN?

Program je namenjen odraslim, ki si želijo v decembru več gibanja, a potrebujejo preprost in prijazen načrt. Primeren je za začetnike in tudi za tiste, ki že vadite ter si želite dodatne motivacije za gibanje doma.

Kaj potrebuješ?

• Nekaj prostora za gibanje in udobna oblačila.
• Podlogo in stabilen stol.
• Pri posameznih vadbah lahko po želji uporabiš tudi elastiko ali lažje uteži.

Vadbo prilagodiš svojemu počutju in zmožnostim. Če se med vadbo pojavi bolečina ali druge težave, vajo prekini in se po potrebi posvetuj s strokovnjakom.

CENA PROGRAMA

Člani Razgibajmo se: 10 €

Ostali: 19,90 €

V ceno so vključeni treningi, koledar gibanja, knjižica z recepti in bonus vsebine.

Letos med vsa darila dodaj še eno: nekaj časa zase.

Za informacije o nakupu nam piši na info@razgibajmo.se.