MOČ · MIŠICE · CELO TELO
FIT VADBA V MARIBORU
Želiš postati močnejši, oblikovati telo in graditi mišice brez poskokov?
Močne mišice niso pomembne samo za videz. Potrebujemo jih pri hoji po stopnicah, dvigovanju bremen, vsakodnevnih opravilih in za ohranjanje samostojnega, aktivnega telesa tudi z leti.
FIT v centru Razgibajmo se na Pobrežju je strokovno vodena vadba za celo telo z lastno težo, utežmi in različnimi pripomočki. Namenjena je gradnji mišic, izboljšanju moči, oblikovanju telesa in boljši telesni pripravljenosti. Vadba poteka brez poskokov.
Cesta XIV. divizije 86, Maribor · manjše skupine · strokoven nadzor izvedbe
KAJ JE FIT VADBA?
FIT je vadba za celo telo, pri kateri uporabljamo lastno težo, uteži in različne pripomočke. Z vajami za noge, zadnjico, hrbet, roke, ramenski obroč in trup postopoma gradimo moč ter mišice.
PRI VADBI POUDARJAMO
- gradnjo in ohranjanje mišične mase,
- izboljšanje moči celega telesa,
- pravilno tehniko izvedbe,
- postopno povečevanje obremenitve,
- oblikovanje telesa brez poskokov.
ZAKAJ SO MIŠICE POMEMBNE?
Z leti mišično maso postopoma izgubljamo, če je ne ohranjamo z redno vadbo za moč. Močne mišice pomagajo pri stabilnosti, vsakodnevnih opravilih, zaščiti sklepov in ohranjanju telesne zmogljivosti.
Vadba za moč pomaga ohranjati mišično maso ter podpira zdravje kosti. Zato je pomemben del zmanjševanja tveganja za sarkopenijo in osteoporozo ter dolgoročne skrbi za aktivno in samostojno življenje.
KAKO POTEKA FIT VADBA?
Vadbo začnemo z ogrevanjem in pripravo telesa. V glavnem delu izvajamo vaje za celo telo z lastno težo, ročkami, elastikami, žogami, utežnimi ploščami in drugimi pripomočki.
Inštruktorica spremlja izvedbo, opozori na napake ter pomaga izbrati primerno breme. Obremenitev prilagajamo z izbiro uteži, številom ponovitev, obsegom giba in različico vaje. Vadba ne vključuje poskokov.
PRAVILNA TEHNIKA
Pomembni so nadzorovana izvedba, primeren obseg giba in kakovost ponovitev, ne le večje breme.
POSTOPNO NAPREDOVANJE
Ko postane izvedba zanesljiva, lahko postopoma povečaš obremenitev in telesu ponudiš nov izziv.
KOMU JE FIT VADBA NAMENJENA?
FIT je namenjen odraslim, ki želijo postati močnejši, graditi mišice, oblikovati telo in izboljšati telesno pripravljenost, vendar ne želijo vadbe s poskoki.
Dobra izbira je tudi za vse, ki želijo ohranjati mišično maso in moč skozi leta. Pri večjih težavah, po poškodbi ali operaciji nas pred začetkom obvesti, da lahko svetujemo primeren način vključitve oziroma uvajalno uro.
VADBA BREZ POSKOKOV, NE BREZ IZZIVA
Intenzivnost ustvarjamo z izbiro bremena, številom ponovitev, tempom in zahtevnostjo različice. Tako lahko mišice učinkovito obremenimo tudi brez skakanja.
ZAKAJ IZBRATI FIT V CENTRU RAZGIBAJMO SE?
STROKOVNO VODENJE
Inštruktorica spremlja tehniko, opozori na napake in pomaga pri izbiri primernega bremena.
MANJŠE SKUPINE
Več možnosti za nadzor izvedbe, usmerjanje in prilagajanje posamezne vaje.
BREZ POSKOKOV
Mišice obremenimo z utežmi, tempom in izbiro vaj, ne s skakanjem.
IZKUŠNJA STRANKE
FIT mi je všeč, ker res čutim, da delamo za celo telo, hkrati pa pri vadbi ni poskokov. Inštruktorica nas ves čas spremlja, popravi izvedbo in pomaga izbrati primerno težo uteži. Postopoma sem postala močnejša in napredek opazim tudi na telesu. Mišice so bolj vidne, sama pa imam občutek, da zmorem vedno več.
FIT ALI FIT ZAČETEK?
Obe vadbi razvijata moč celega telesa in vključujeta uteži ter druge pripomočke. Razlikujeta se predvsem po začetni obremenitvi, tempu in količini razlage.
IZBERI FIT
Če že imaš nekaj telesne pripravljenosti, obvladaš osnovne gibe in želiš večja bremena ter močnejši mišični izziv.
IZBERI FIT ZAČETEK
Če se vračaš po daljšem premoru, začenjaš z vadbo za moč ali potrebuješ lažje začetne obremenitve, zmernejši tempo in več razlage.
Nisi prepričan/-a? Ob prijavi nam opiši svojo trenutno pripravljenost in pomagali ti bomo izbrati ustrezno skupino.
PRIDI NA FIT VADBO V MARIBORU
Preveri aktualne termine in se nam pridruži. Ne veš, ali je FIT prava izbira zate? Pokliči ali nam piši.
STALNA SKUPINA IN REZERVIRANO MESTO
Ob vpisu izbereš svoj termin, tvoje mesto v skupini pa ostane rezervirano do junija. Terminov praviloma ne menjaš, zato lažje ohranjaš redno vadbeno rutino, skupina pa lahko napreduje povezano in postopno.
Pred prvim obiskom se prijavi, da preverimo prosto mesto in primernost izbrane vadbe.
POGOSTA VPRAŠANJA
Ali pri FIT vadbi uporabljamo uteži?
Da. Uporabljamo ročke, utežne plošče in druge pripomočke. Primerno breme izbereš glede na svojo moč, izvedbo in navodila inštruktorice.
Ali FIT vadba vključuje poskoke?
Ne. Vadba poteka brez poskokov. Intenzivnost ustvarjamo z bremenom, tempom, številom ponovitev in izbiro različice vaje.
Ali je FIT namenjen samo oblikovanju telesa?
Ne. Oblikovanje telesa je lahko eden od ciljev, vendar je glavni poudarek na gradnji in ohranjanju mišic, izboljšanju moči ter dolgoročni telesni zmogljivosti.
Kako pogosto je priporočljivo obiskovati FIT?
Že en obisk tedensko je dober začetek za redno rutino. Za več napredka pri moči in mišični masi je priporočljiva vadba dvakrat tedensko oziroma kombinacija z drugo primerno vadbo.
Kaj naj naredim, če imam poškodbo ali večje težave?
Pred prijavo nas o tem obvesti. Pri večjih težavah, po poškodbi ali operaciji lahko priporočimo uvajalno uro ali drugo obliko vadbe.
Kje poteka FIT vadba v Mariboru?
Vadba poteka v centru Razgibajmo se na Cesti XIV. divizije 86 na Pobrežju v Mariboru.